Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Już po kilku tygodniach bez treningu ciało zaczyna gromadzić tłuszcz, a koordynacja ruchów pogarsza się
Zaprzestanie regularnej aktywności fizycznej prowadzi do szybkich zmian w organizmie. W ciągu zaledwie kilku tygodni bez treningu ciało zaczyna gromadzić tłuszcz, a koordynacja ruchów pogarsza się. Informuje o tym strona Health.
Wahania nastroju
Wahania nastroju pojawią się w ciągu kilku dni od ostatniego treningu. Możesz czuć się bardziej rozdrażniony, zestresowany i zmęczony.
Ćwiczenia mają korzystny wpływ na umysł, emocje i psychikę. Jest to ostre uwolnienie neuroprzekaźników, które poprawiają samopoczucie. Dlatego po zaprzestaniu ćwiczeń może wystąpić pogorszenie nastroju, a nawet depresja.
Zaburzenia snu
Amerykańska Narodowa Fundacja Snu donosi, że po zaprzestaniu ćwiczeń możesz mieć problemy ze snem.
Badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą, śpią więcej i lepiej niż ci, którzy nie ćwiczą. Aktywność fizyczna pomaga również regulować rytm dobowy, aby promować jakość snu.
Zwiększenie poziomu cukru we krwi
Ćwiczenia pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi, ponieważ mięśnie zużywają glukozę jako energię podczas skurczu. Ale kiedy przestaniesz ćwiczyć, glukoza będzie się gromadzić.
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków poziom cukru we krwi może zacząć rosnąć już po kilku dniach, co może powodować zmęczenie, apetyt na słodycze lub uczucie pragnienia.
Z czasem organizm może również stać się mniej wrażliwy na insulinę, co może wpływać na magazynowanie tłuszczu i skład ciała oraz zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Zmiany w składzie ciała
Frontiers in Physiology podaje, że po kilku tygodniach metabolizm zacznie zwalniać. Im większa aktywność fizyczna, tym szybszy metabolizm.
Z tego powodu masa ciała zacznie się zmieniać po trzech do czterech tygodniach bez ćwiczeń. Ponadto nastąpi przyrost masy ciała.
Uwagi:
